Фото: Rupixel
На новый год принято начинать все с чистого листа: идти в спортзал, худеть, налаживать питание и т.д. Но психологи считают, что январь — не лучшее время для перемен.
В январе важно позаботиться о себе и здоровье, говорит Рейчел Беарн, автор книги «Год, чтобы замедлиться», пропагандирующая философию осознанной жизни, пишет «Доктор Питер».
Рксперт объясняет, что РїСЂРёСЂРѕРґР° Р·РёРјРѕР№ замедляется, человек также биологически настроен РЅР° более спокойный ритм жизни.
РљСЂРѕРјРµ того, Р·РёРјРѕР№ человеку РЅРµ хватает солнечного света, что может вызвать проблемы СЃ настроением, СЃРЅРѕРј Рё сердечно-сосудистой системой. Р? нам нужно больше спать.
«Согласно исследованию, проведенному в 2023 году Медицинским университетом Шарите в Берлине, люди обычно спят зимой как минимум на час дольше, при этом фаза быстрого сна увеличивается примерно на 30 минут», — приводит факт автор.
Однако современный образ жизни вынуждает людей игнорировать естественные ритмы. В то время как зимой лучше замедлиться и полноценно отдохнуть.
«Прислушайтесь к себе, — призывает Рейчел Беарн. — Замедление полезно для вас и в долгосрочной перспективе может повысить вашу продуктивность. Но если сейчас не сделать этого, то вы не сможете защитить себя от выгорания».